Jenis Jenis Olahraga Kekuatan Otot



.
.

Kompi.xyz - Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai sebuah jenis jenis olahraga untuk kekuatan otot. dimana jenis jenis olahraga ini sering digunakan untuk tujuan dapat meningkatkan kekuatan otot yang kita miliki.



Adapun beberapa jenis dari pada jenis olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot. yakni antara lain adalah Push up , Sit up , dan juga back Up. dan kali ini saya akan menjelaskan arti dari kekuatan dan jjuga pengertian untuk Push up , Sit up , Squat Jump Dan juga Back Up. berikut penjelasan nya

Kekuatan : Yang dimaksud dengan kekuatan adalah suatu kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan dengan menggunakan beban. dimana seperti mendorong dan juga mengangkat. kekuatan otot pun dapat ditingkatkan untuk melakukan 3 macam jenis latihan. seperti dibawah ini

1. Push Up


Push Up dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu. untuk langkah langkah dalam melakukan Push Up ini bisa anda lihat cara nya seperti berikut ini


  • Sikap awal tiarap dengan seluruh tubuh yang sejajar dan juga dengan lantai serta berat badan pun harus ditahan oleh tangan dan juga kaki. 
  • Turunkan badan anda ke bawah hingga dada anda hampir mendekati lantai dengan melipat siku anda dan juga posisi kaki anda sampai kepala lurus. 
  • Angkat tubuh anda ke atas dengan meluruskan kedua siku anda
  • Lakukan cara untuk turun naik secara berulang ulang.

2. Sit Up


Sit Up dilakukan untuk melatih kekuatan otot perut. agar perut anda memiliki bidang yang bagus terutama dikhususkan untuk para kaum lelaki. berikut dibawah ini langkah-langkah untuk melakukan Sit Up

  • Sikap permulaan yang pertama harus dilakukan adlaah telentang dengan kedua lutut ditekuk , dan juga kedua telapak tangan anda harus dikaitkan di bagian kepala anda dan kedua siku pun diletakkan disamping telinga.
  • Gerakan satu dilakukan dengan mengangkat badan anda ke atas dan juga kembali ke sikap telentang
  • Gerakan turun naik , posisi berbaring duduk dilakukan secara berulang ulang

3. Back Up


Back Up dilakukan untuk melatih kekuatan otot punggung dan juga otot perut anda. agar otot punggung dan juga perut anda bisa mempunyai kekuatan yang sempurna. berikut langkah langkah untuk melatih dan melakukan back up

  • Sikap permulaan yang pertama harus anda lakukan yakni badan telungkup dan kedua kaki tungkai rapat , dan juga telapak kaki mengarah ke belakang tumit dengan cara yang merapat. 
  • Kedua lengan pun harus memeluk kepala ke belakang dan juga siku yang menghadap ke samping. 
  • Angkatlah togok ke belakang atas , perut dan juga tungkai anda masih menempel di lantai. 
  • Kembali ke sikap telungkup tentunya. 
  • Lakukan secara berulang ulang 

4. Squat Jump


Squat Jump ini pun dilakukan untuk melatih kekuatan otot tungkai dan juga pinggul.untuk melakukan hal tersebut diperlukan langkah sebagai berikut

  • Untuk latihan permulaan anda harus melakukan dan memulai dengan sikap jongkok dengan salah satu kaki jinjit dan juga kedua telapak tangan dikaitkan dengan kepala dibagian belakang dan pandangan anda harus lurus kedepan
  • Loncatlah dan juga tegak ke atas kemudian kembali ke sikap jongkok
  • Anda harus melakukan gerakan tersebut berulang kali. 

Baca : Arti Dan Jenis Makanan Khas Daerah


.
.


Sign up here with your email address to receive updates from this blog in your inbox.

0 Response to "Jenis Jenis Olahraga Kekuatan Otot"

Post a Comment

loading...